슬픔의 5단계

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사람들은 흔히 슬픔의 5단계, 즉 부정 ->  분노 ->  타협 -> 우울 -> 수용에 대해 이야기합니다.

이 5단계는 전 세계에서 진행되며, 이러한 단계를 통과하는 데 정해진 기간은 없지만 정상적인 슬픔 패턴의 일부로 받아들여졌습니다.

 

이 개념은 1960년대 아기와 부모 사이의 애착에 관한 연구로 유명해진 심리학자 John Bowlby와 사별에 관해 막대한 양의 글을 쓴 Colin Murray-Parkes의 연구에서 유래되었습니다. 그들은 22명의 미망인과의 인터뷰를 통해 슬픔의 4단계, 즉 무감각, 탐구와 그리움, 우울증 및 재구성을 확인했습니다. 그런 다음 임종자 치료에 대한 태도를 바꾸는 것으로 유명한 Elisabeth Kubler-Ross는 불치병 환자들과 일련의 인터뷰를 수행하고 임박한 죽음에 직면하는 경험을 설명하기 위해 오늘날 우리가 알고 있는 5가지 단계를 고안했습니다. 체계적으로 테스트해 보세요. 그들의 매력은 곧 슬픔과 같은 다른 감정적 반응을 설명하는 데 동일한 5단계가 사용되는 정도였습니다.

 

이러한 설정된 패턴에 대한 체계적인 증거 없이 널리 사용된다는 점에 주목한 Yale University의 연구자들은 2000년대 초반에 5단계를 테스트했습니다. 5단계 목록은 출처마다 약간씩 다르기 때문에 그들은 불신, 동경, 분노, 우울증 및 수용을 조사하기로 결정했습니다. 그들은 Yale 사별 연구의 일환으로 3년 동안 데이터를 수집했습니다. 사랑하는 사람(보통 배우자)이 사망한 지 약 6개월, 11개월, 19개월 후에 총 233명을 인터뷰했습니다. 친척이 폭력적인 죽음을 맞이했거나 복잡한 슬픔 반응으로 고통받고 있는 사람들은 제외되었습니다.

 

결과 그림은 5단계에서 제안한 것보다 더 복잡했습니다. 연구원들은 수용이 전체적으로 가장 강한 감정인 반면 불신은 매우 낮다는 것을 발견했습니다. 전체적으로 두 번째로 강한 감정은 갈망이었고, 모든 단계에서 분노보다 우울증이 더 분명했습니다. 또한 감정은 어떤 형태로든 질서 있는 순서로 서로 대체되지 않았습니다. 그러한 감정 중 가장 높은 지점은 올바른 순서를 따르지만, 예를 들어 세 번째 단계에 있는 사람은 여전히 ​​분노가 아닌 수용을 가장 강하게 경험합니다.

 

6개월 후 연구자들은 모든 부정적인 감정이 쇠퇴하기 시작했다는 것을 발견했습니다. 그러나 이것이 사람들이 어떻게든 "극복"했다는 의미는 아니라는 점을 명심하십시오. 앞으로 몇 년 동안 고인을 깊이 그리워하는 것은 흔한 일이지만 대부분의 사람들은 이를 극복합니다. 또한 윤리적인 이유로 연구자들은 사별 후 한 달 후에만 인터뷰를 시작할 수 있었기 때문에 상충되는 감정을 포함할 수 있는 첫 달에 대한 그림이 없었다는 점을 명심하십시오.

 

<결국은 시간이 약이다>

 

몇 년 후 발표된 연구에는 폭력 사망에 대한 대응도 포함되어 있었지만 이번에는 유족이 대학생이어서 대다수가 배우자보다 먼 친척을 잃었습니다. 다시 말하지만, 연구원들은 고통이 초기에 더 높고 수용이 나중에 더 높다는 것을 발견했지만 단계를 면밀히 따르지 않았습니다. 그러나 다른 연구와는 달리 그들은 시간이 지나도 사람들을 추적하지 않았습니다. 연구자들은 시간에 맞춰 스냅샷을 찍어두었기 때문에 어느 한 개인이 그 단계를 통과하고 있는지 알 수 없었고, 단지 6개월 전에 사별한 사람들과 1년 전에 사별한 사람들이 다른 경향이 있다는 것뿐이었습니다.

 

또 다른 연구에서는 노인들이 정해진 방식으로 반응하지 않는다는 사실이 확인되었습니다. 컬럼비아 대학의 조지 보난노(George Bonanno)는 사별 전 사람들을 추적하여 연구에 나이 많은 부부를 등록한 후 매일 지역 신문의 사망 기사를 확인하여 사망자가 있는지 확인했습니다. 그는 45%가 실제로 배우자의 죽음 이후 심각한 고통을 경험하지 않았으며, 시간이 지나도 고통을 겪지 않았으며, 미망인 중 10%는 심지어 정신 건강이 개선된 것으로 나타났습니다. 사람들은 회복력이 있었고 배우자의 죽음에 대처할 수 있었습니다. 작년에 발표된 Bonanno의 가장 최근 연구는 정해진 패턴이 부족함을 확인했습니다.

 

증거가 무엇이든, 슬픔의 5단계는 사람들에게 지금 기분이 아무리 나쁘더라도 적어도 결국 단계를 거쳐 기분이 좋아질 것이라는 희망을 줄 수 있다는 점에서 확실히 매력적인 단계입니다. 그러나 슬픔에 관한 진실 (The Truth About 슬픔)의 저자이자 5단계를 조사한 Ruth David Konigsberg 와 인터뷰했을 때, 그녀는 슬픔에 잠긴 사람들 사이에서 그들이 특정한 감정을 느껴야 한다는 기대를 세울 수도 있다고 말했습니다. Konigsberg는 “일부 감정을 경험하는 사람들에게는 안심이 되지만 그렇지 않은 사람들에게는 낙인이 찍힙니다.”라고 말했습니다. “당신이 잘못 슬퍼하고 있다고 느낄 수도 있고, 당신에게 뭔가 문제가 있다고 느낄 수도 있습니다.”

 

그러나 연구에 따르면, 애도하는 방법에는 "올바른" 또는 "잘못된" 방법이 없습니다. 동일한 경험이 모든 사람에게 공유되는 것은 아니며 공유할 것으로 기대해서도 안 됩니다. 상실감은 항상 존재하지만 대부분의 경우 슬픔은 시간이 지남에 따라 변합니다. 그렇다고 모든 사람이 모든 단계를 경험해야 한다거나 감정이 그 순서대로 나타난다는 의미는 아닙니다. 다음에 어디로 향하고 있는지 보여주는 대본이 있으면 안심할 수 있지만, 슬프게도 실제 경험이 이를 설명하는 이론만큼 항상 깔끔한 것은 아닙니다. 인생은 그보다 더 지저분합니다.