반응형 지식 for you32 미루는 습관을 억제하는 5가지 방법 1) 동기 부여를 위해 '의지력' 에만 의존하지 말 것 의지력에만 의존할 때 그것이 때때로 목표를 달성할 수도 있지만, 의지력이 너무 취약해서 항상 작동하지는 않을 수 있다는 것입니다. 30분 동안 달리고 있다고 상상해 보세요. 근육이 아프지만, 그것이 반드시 나쁜 것은 아닌 건강해지는 것의 일부입니다. 즉, 일의 불쾌한 측면을 무시하려고 의지력에 의존하는 대신, 이를 목표 달성에 있어 중요하고 피할 수 없는 부분으로 생각하세요. 2) 계속 미루던 일의 긍정적인 점 찾기 당신이 만성적으로 일을 미루는 사람인지 알아보는 한 가지 방법은 실패가 두려워 일을 미루고 있는 것은 아닌지 스스로에게 물어보는 것입니다. 미루기에 관한 15년간의 연구 끝에, 셰필드 대학교의 Fuschia Sirois는 미루기의 문제가.. 2023. 8. 31. 폭염속에서 시원함을 유지하는 방법 1) 뜨거운 음료보다 찬 음료 마시기 폭염 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 수분을 유지하여 신장을 보호하는 것이 중요합니다. 그러나 그 액체를 보충하지 않으면 곧 탈수 상태가 되므로 일부 사람들은 뜨거운 음료를 피하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 탈수를 유발하는 카페인이 포함되어 있으므로 차나 커피를 너무 많이 마시면 안 된다고 주장합니다. 그러나 적당량의 카페인이 이뇨제로 작용한다는 증거는 거의 없습니다 . 일부 연구가 차가운 음료가 더 좋다는 생각을 뒷받침한 것은 사실입니다. 사람들이 격렬한 운동을 한 후 뜨겁거나 차가운 음료를 마시면서 심부 체온을 측정한 연구가 있었습니다. 차가운 음료가 체온을 낮추는 데 가장 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 2) 선풍기 쐬기 선풍기는 피부의 열.. 2023. 8. 20. '간헐적 단식'이 다이어트에 도움이될까? 간헐적 단식은 식사가 아니라 식사 시간을 바꾸는 것이 건강에 좋을 수 있다고 합니다. 그러나 덜 자주 먹는 것과 하지 말아야 할 것은 무엇일까요? 간헐적 단식이란? 하루의 마지막 식사와 다음 날의 첫 번째 식사 사이에 긴 간격을 두어 하루 동안 식사를 더 짧은 시간으로 압축하는 일종의 시간 제한 다이어트입니다. 일반적으로 단식자들은 음식 없이 16시간의 공백을 두고 8시간 동안 식사를 하려고 합니다. 간헐적 단식은 체중 감소와 건강상의 이점 때문에 유명 인사와 CEO 모두에게 지지를 받고 있습니다. 단식이 우리 몸을 회복하고 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있다는 유망한 증거가 있지만 체중 감량을 위한 최선의 접근 방식은 아닐 수 있으므로 영양사는 식사를 중단하기 전에 주의를 촉구합니다. 런던에 기반을.. 2023. 8. 20. 연구로 들여다 보는 나에게 필요한 수면자세는? 지속되는 폭염 속에서 열대야로 다들 잠 못 이루곤 하는데요. 그렇기에 수면의 질도 좋지 않을 수 있지만, 나에게 필요한 수면 자세를 찾아 조금이나마 수면의 질을 향상시킬 수 있는 다양한 연구사례를 몇가지 소개하겠습니다. 덴마크의 연구원들은 지원자들이 선호하는 수면 자세를 설정하기 위해 그들이 잠들기 전 지원자들의 허벅지, 등 위쪽, 팔 위쪽에 부착된 작은 움직임 감지 센서를 사용했습니다 . 그들은 침대에 누워 있는 시간의 절반 이상을 옆으로, 약 38%를 등으로, 7%를 앞쪽으로 보낸다는 사실을 발견했으며 나이가 있을 수록 옆으로 수면하는 자세가 더 많았습니다. 따라서 옆으로 자는 자세가 일반적인 자세로서 옆으로 자는 자세의 이점을 알아볼까요? - 수면 무호흡증(코골이)이 있다면? 일부 코골이는 사람이 .. 2023. 8. 17. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
